［期間］
全５回。
毎週１回、課題を配信。開始から約１カ月で修了。
※お申込みは随時。いつでも開始していただけます。
※お申込み時にご指定がない場合は、土曜日にお届けします。他の曜日をご希望の場合はお申込みの際「通信欄」にご指定の曜日をお書きください。（配信開始後の曜日変更はできませんので、ご了承ください）

［対象者］
自分のやりたいことを進めたい方、自分マネジメントのコツを身につけたい方。

[注意事項］
※受講にはパソコンでご使用になるメールアドレスとインターネットへの接続が必要です。
※ご利用のメールソフトやプロバイダによっては、受信の際にスパムフィルタ等によって自動削除されてしまうことがあります。特にYahoo!またはYahoo!BBのアドレスが該当することが多いため、スパムフィルタの設定にてあらかじめ送信元アドレス1_month_navi@es-inc.jpをご登録ください。

［受講費］ 3,500円（税込）
※お支払いいただく「自分マネジメント　１カ月ナビゲーター」受講費は、イーズが主宰する「日刊 温暖化新聞」や「私の森.jp」の活動資金に充当されます。あなたがご自分のやりたいことを進めるたびに、温暖化に関する意識や取り組みを広めることができ、日本の森も元気になります。

［お申込み方法］
「e's SHOP」の「教材・通信講座」のページからお申込みください。
お支払確認後、数日以内にお申込み受付完了のメールをお送りします。その翌日から講座が始まります。
※ご注文者情報のメールアドレス欄にはメール講座の配信を希望されるアドレスをご記入ください。複数名で使用する共有アドレス（info@xxx.co.jpなど）は登録できませんので、ご了承ください。

毎週１回、メールでエールとすぐに役立つヒントをお送りします。『細切れビジョンで、なんでもできる！』（枝廣淳子（著）、サンマーク出版）をベースに、全５回を通して、３つの「課題設定のポイント」、５つの「計画づくりのコツ」、５つの「振り返りのコツ」をお届けします。
※添削はありません。

●第１回
実行可能な「やりたいこと」の設定と計画づくりのコツをお教えします。それを参考に、この１カ月取り組んでみよう！という「やりたいこと」をご自分で設定し、こちらからお送りする「自分マネジメントＰＤＣサイクルシート」にご記入ください。

取り組みたい課題が大きい場合は、「その課題のうち、まずはこの部分をこの１カ月でやってみよう」と設定し、進めていくによって、着実に実現に近づくことができます。

計画ができたら、１週間、計画に沿って実行していきます。

●第２～４回
１週間ごとに、その１週間の進み具合を振り返り、計画通りいったにせよ、いかなかったにせよ、その要因を確認して、次に活かしていく「振り返りメール」が届きます。「振り返りメール」は、忙しい毎日の中で流れていくのではなく、「立ち止まって、振り返り、次の計画を立てる」きっかけとなります。

「振り返りメール」には振り返りや計画づくりに役立つさまざまなヒントが満載。これらをガイド役に、「やりたいこと」が進んだかどうか、前回の計画や進め方そのものも振り返ってみましょう（単に「やることをやる」ためのシンプルループ・ラーニングに対し、「やり方そのものを振り返る」という、より効果的なダブルループ・ラーニングを進めていきます）。そして、次の１週間の計画を立てます。振り返りとヒントをもとに、計画づくりそのものも進化していきます。

●第５回
「自分マネジメント　１カ月ナビゲーター」と共に進み始めて４週間後、１カ月の振り返りをします。最初の計画に対してこの１カ月でどこまで進んだかを確認しつつ、「この１カ月で何が得られたか？次にどのようにつなげられるか？」を振り返ります。次の「やりたいこと」を自分で設定することができるでしょう。自分マネジメントが身についていれば、この４週間のやり方を続けていけば、どんどん自分で進んでいくことができます！　

もちろん、「外から『振り返りのタイミングですよー』と言ってもらう方がラク」、ということでしたら、何度でも「自分マネジメント　１カ月ナビゲーター」をご利用下さい。大事なポイントを繰り返しおさらいし、実践していくことで、しっかりと身についていきます。

• 「進めたい」「やらなくては」と思っていたことを実際に進めることができます。
• 進めやすい課題の設定や、計画作りのコツ、進んでいくための振り返りのやり方が身につきます。
• 着実に自分を進めていく「計画づくりと振り返りのサイクル＝自分マネジメント」の習慣が身につき、自分でさまざまなことを進められるようになります。

やろうと思っていてもなかなか進んでいないことはありませんか？　「やらなくては」と頭のどこかで気になりつつ、忙しい毎日の中で優先順位が低くなりがちなことがありませんか？

いつも気になっているのに、この１カ月進んでいないことがあるですって？　だとしたら、このままだと、１カ月たっても、そのあなたの「やりたいこと」は進んでいない確率が高そうです。

遠い夢を見上げてため息をついていないで、そこへ向かって小さな歩みでも確実に進んでいきませんか？　「いつも途中で挫折しちゃう」と嘆いていないで、着実に自分を進めていく「計画づくりと振り返りのサイクル＝自分マネジメント」を身につけませんか？

「いつかやろう」と思っていても、「いつか」なんて、待っていても来ないもの。ちっちゃくても確実に進んでいける「自分マネジメント」の習慣をつけながら、気持ちはあるのにここままでは進みそうにないないことを少しでも進めてみませんか？

• やりかけの参考書をやり遂げる
• 早起きに挑戦してみる
• 読みかけの洋書を最後まで読む
• 毎日ジョギングとストレッチをする
• 週に一度は自分のための時間をとる
• 部屋を片づける
• メールを整理する
• 気になる情報を検索してまとめてみる
• 料理のレパートリーを増やす

あなたの「やろうと思っているのに進んでいないこと」「どんなに忙しくても、これだけは進めたいこと」は何でしょうか？

たかが１カ月、されど１カ月。「思い立ったが吉日」です。今日から１カ月、あなたの「やりたいこと」を確実に進めてみましょう。

「自分マネジメント　１カ月ナビゲーター」は、毎週メールでエールとすぐに役立つヒントを送りつつ、１カ月、実際にその課題を進めていくお手伝いをします。進めやすい課題の設定や、進んでいくための振り返りのやり方を身につけつつ、一度身につければ一生役に立つ、「計画づくりと振り返りのサイクル＝自分マネジメント」をぜひこの機会に習慣にしちゃいましょう。

「自分マネジメント　１カ月ナビゲーター」の参加費は3,500円です。夢に向かって着実に進むナビゲーターが１日100円ちょっとで利用できるのです！　１日100円といっても、「自分は自分がやりたいことを着実に進めるためにお金を払っている」ことは、自分の意識をしゃん！とさせてくれますから、自分を進める上での大きな推進力になります。「やりたいのになかなかできない」と自分を責めるのではなく、「自分を進めるための仕組みをつくればいい！」という一つのくふうです。

１カ月なり２カ月なり３カ月なり、「自分マネジメント　１カ月ナビゲーター」を利用しながら、やりたいことを進めていく中で、「計画づくりと振り返りのサイクル＝自分マネジメント」のやり方が身についてきます。いったん身につけば、一生涯、キャリアにも人生にも何にでも使える重要なライフ・スキルを、ぜひこの機会に身につけませんか？

悩んだりイライラしたり、気になってストレスを感じたりしていないで、フットワーク軽く、「自分マネジメント　１カ月ナビゲーター」といっしょに進んでいきましょう！

●自分マネジメント１ヶ月ナビが届き、嬉しくて早速取り掛かっています。

枝広さんの本は読んで、その時はわかったつもりでも、それをなかなか自分の生活の中で持続させていくことが難しいと感じていたところにこの講座を見つけました。きっと高いのだろうなと思いつつ値段をみると、これなら3人の子を抱える我が家でも払える金額だったので早速申し込みました。

●毎週届くメッセージは、まさに力強い伴走者として背中を押し続けてくれ、途中の景色の変化を楽しみながら、１カ月間走り続けることができました。

良かったところ

（１）毎週、確実に立ち止まる時間を持つことができた

土曜日の朝に届いているというのがとてもよくて、ゆっくり振り返ったり、自分と向き合う時間を無理なく持つことができました。

（２）自分マネジメントシートが役に立った

計画と振り返りがとても楽にでき、ミニマムしか進めない時もあきらめることなく、確実に進めることができました。シートのほかに、簡単な表をエクセルで作成し、毎日の進み具合を記入するなど、楽しくできました。

（３）期間的にちょうどよかった

「３週間続ければ習慣になる」と言われたりしますが、３週間プラス１週間で、後回しになりがちだったことを、自然に＆しっかりと、生活のリズムに組み込むことができました。

夏休みの宿題、大成功です！これからさらに進めたり広げたりしていくのが楽しみです。

１カ月間、本当にありがとうございました！

●枝廣さんの講演を聞いているようで、とても充実した素晴らしい講座でした。

どうやって前に進み続けたらいいのか、そのコツや心のあり方、行動の仕方など勉強になることばかりで、とても贅沢な内容だと感じます。内容がおもしろく、一度読み始めると一気に最後まで読み進めることができました。

１カ月という期間がちょうどいいな、と思いました。１週間ごとにメールが届き、１カ月の間に密度濃く、振返りや計画を立てる後押しをしてもらえると思います。しっかり取り組めばかなり成果をあげることができると思います。

●私が取り組んだのは、「家の中を整理して居心地よくする」というものでした。結婚して３年目になりますが、今の家には多すぎる荷物の数で、どうしたものかと思っていました。

　これまでは、「片付けたいけど、どこに手をつけたらいいかわからない！」「いっそみんな処分してしまいたくなる！」と極端にイライラしていたのですが、「最低このくらい出来たら・・・」というラインを決めて、一週間ずつで具体的に何をしたかを追っていけたので、小さなことをコツコツ進めていくことができました。また、ひとつ片付けたら、「何もしていないときより、ひとつできた！」と思えるようになりました。

　はじめの１週間は「思い出があると思うから、整理するのは時間がかかるんだなぁ」と、あせらない気持ちを持てるようになり、次の１週間は「思いついた場所を片付ける」ことから「今の生活の中で、片付ける流れがあるといい」とわかりました。さらに、その次の１週間では「家の中で、あちこちちょっと片付けたり手をいれると、私が気持ちいい」と思うようになりました。

　自分の心の揺れに左右されすぎない、ぼんやりする日は「今はできないなぁ」と思えたこと、そしてそれを責めずにいられるようになったことも、振り返りのコツのおかげです！

　「家の中を整理して居心地よくする」という今回の目標は、ゆっくり続けていこうと思います。また今回学んだことを、他のことでも参考にしていきたいと思っています。

　本当にありがとうございました。